한달동안 식단으로 -10kg 방법!! (+후기)

안녕하세요!

밍숭생숭입니다!

 

제가 최근에 공연 떄문에 -10kg을 감량했었는데요

그 방법과 지금의 후기, 장단점 등 말씀드리겠습니다!!

(참고로 저는 170/85 였습니다)

 

 

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[ 방법 ]

 

저는 처음에 식단+운동을 계획했습니다

그러나 예상치못한 허리다침으로 식단만 했습니다..ㅠ

 

아침, 점심: 샐러드 / 닭가슴살 / 방울토마토

저녁: 6시 이후로 단식

 

간헐적 단식과 식단을 같이 했습니다!

다이어트에 탄수화물이 가장 안좋다고 해서

먼저 밥, 빵, 떡 등 탄수화물을 제일 먼저 끊어줬고

 

그 담부터는 샐러드, 닭가슴살만 먹으며

배고플떈 물배 채우고 이렇게 총 36일간 했더니

10kg이 빠졌습니다!

 

 

[ 장단점 ]

 

장점: 

1. 살빠지는게 정말 잘보임

2주만 지나도 체중계도 그렇고 눈바디도 정말 잘빠짐!!

 

2. 위가 줄어서 조금먹음

저는 굉장히 식탐이 강해서 조금 먹는게 뭔지 몰랐는데

이번에 살 빼면서 위도 확 줄어서 강제 소식중..ㅎ

 

3. 아침이 상쾌함!

가끔 이런거 보일떄 '엥? 거짓말ㅋㅋ' 이랬는데

이게 진짜 효과 짱이였어요..ㅋㅋ

 

단점:

1. 변비가 심함

원래도 있었지만 영양소 불규칙으로 더 심해졌어요..

진짜 심할떈 하루에 화장실 한번 갈까말까..ㅠ

 

2. 피부가 뒤집힘, 특히 몸이

영양소 불규칙으로 트러블이 나더라구요

근데 정말 팔에 너무 심해서 징그러울 정도였어요.

(팔 트러블 없애준 정말 좋은 제품, 제 블로그에 자세히 있어요!!)

 

3. 정말 예민해짐

평소에 배고프면 예민해지시는 분들?

그게 전데요..ㅠ 6시 이후로 안먹으니까 너무 힘들더라구요

그래서 정말 많이 화냈어요..ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

[ 지금의 후기 ]

 

10kg 뺴고 약 2주 정도 지났는데요

주변에서 요요 올거같다고 많이들 걱정해주셨는데

그래서 지금도 식단은 계속 합니다

 

전처럼 심하게는 아니고, 아침에 샐러드류 / 점심은 먹고싶은거 / 저녁은 6시 이후로 단식

이렇게만 먹으니까 요요는 딱히 안오구, 입터질 일도 없는거 같아요!

 

그래도 요즘 넘 걱정되서 헬스장 다니는중...

(허리 괜찮아졌어요!!)

 

 

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그럼 여러분도 해피 다이어트 하시구!

저 처럼 너무 심하게 하지마세요..ㅠㅠ

 

항상 건강하시구, 다음 글에서 봬요!!

 

그럼 안녕!